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También es importante saber la cantidad del tiempo que gastas y la forma en la que lo haces para conseguir quemar la mayor source de calorías que consumes. Para la entrenadora personal Rachel MacPherson lo ideal sería hacer carreras de 20 a 30 minutos a un ritmo cómodo cada dos días.

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También es importante saber el tipo de carrera que debes hacer para lograr bajar de peso. Por eso has de saber que puedes crear un déficit calórico que te ayude a cumplir con los objetivos, es decir, hacer una lista con los alimentos con menos cantidad de calorías para incorporar a tu dieta. Porque, si quieres perder un kilo por semana, que equivale a Adelgazar en una semana corriendo la.

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